К сожалению, многие не догадываются, какое значение имеет каждый килограмм, набранный в период ожидания малыша. А ведь от того, насколько поправилась будущая мама, напрямую зависят здоровье ребенка, самочувствие женщины, благополучность течения родов. Поэтому очень важно прибавлять в весе правильно.

Вес будущей мамы

Каждый визит в женскую консультацию начинается с того, что врач тщательно взвешивает пациентку, и если вес заметно больше или меньше ожидаемого, рекомендует внести изменения в диету. Но иногда этого бывает недостаточно, и тогда женщина должна ежедневно сама контролировать свой вес. Взвешиваться лучше в одно и то же время, например, утром сразу после пробуждения, или вечером перед сном. В таком случае вы сможете максимально точно фиксировать все колебания массы тела.

Многие современные женщины с ужасом воспринимают появление каждого нового килограмма, особенно, если до беременности они строго следили за фигурой и пытались худеть. Однако не стоит забывать, что лишний вес и «беременная» прибавка – это абсолютно разные вещи. Лишними можно считать жировые отложения, появляющиеся в результате гастрономических злоупотреблений или малоподвижного образа жизни, а «беременная» прибавка в весе – просто свидетельство того, что ваш малыш растет и развивается. Конечно, бывает и так, что к моменту родов женщина набирает не только положенный вес, но и несколько явно лишних килограммов, но сильно расстраиваться из-за этого не стоит. Во-первых, всегда остается возможность сбросить излишек после успешного завершения беременности; во-вторых, можно не дожидаться родов и всерьез заняться своим весом с самого начала.

К концу девятого месяца набранный будущей мамой вес распределяется примерно так:

Безусловно, стоит учесть накопившуюся в организме жидкость, возросшие жировые запасы, так что средняя прибавка в весе составляет около 11 кг. Понятно, что не стоит воспринимать эти цифры как нечто абсолютное, каждая женщина уникальна и беременность у нее протекает по-своему. Неслучайно врачи считают нормальной прибавку в весе от 9 до 15 кг. Эти килограммы нарастают не внезапно, с первых дней беременности и до последней предродовой недели будущая мама тяжелеет постепенно. За первые три месяца женщина набирает около 1,5 кг, затем вес нарастает в более быстром темпе – 5 кг за второй триместр и 4 кг за третий.

Если что-то идет не так и вес нарастает неравномерно (скачками), так что за неделю набралось больше 500 г или, наоборот, за две недели не прибавилось ни грамма, необходимо срочно обратить на этот факт внимание своего гинеколога. Вполне возможно, врач назначит какую-либо корректирующую диету, оптимально соответствующую потребностям мамы и ребенка.

Опасность могут представлять не столько лишние жировые отложения, сколько задержка в организме жидкости, которую можно заметить в первую очередь на пальцах рук (кольца перестают надеваться на «нужный» палец), на лице (припухшие веки и легкий отек) и ступнях (обувь начинает врезаться в кожу). Естественно, о таких симптомах надо сразу же извещать своего гинеколога и выяснять причину отеков, так как появляется риск развития позднего токсикоза.

Если речь идет о прибавке массы тела за счет характерных для беременности естественных процессов, то прежде чем говорить о появлении лишних килограммов, надо определиться, что считать нормой. За базовую точку отсчета берется вес до беременности, так что если до зачатия женщина следила за фигурой и не страдала излишней полнотой, для нормального течения беременности и родов ей потребуется просто следить за своим весом и не допускать его резких скачков.

Женщинам, и до беременности склонным к полноте, следует более строго подойти к своей диете и не переедать (особенно в первом триместре). В то же время никаких жестких мер для снижения массы тела предпринимать нельзя – это небезопасно для здоровья малыша. Полной женщине нужно постараться набрать за беременность не больше 10 кг, но и не пытаться совсем уж ничего не прибавлять. Оптимальный вариант – прибавлять по 300 г в неделю.

Если до беременности женщина была очень худенькой, с дефицитом массы тела, то первые три месяца ей следует питаться более калорийно, чтобы ко второму триместру довести свой вес до нормы. Излишняя стройность может серьезно навредить здоровью самой мамы и малыша, так как дефицит питательных веществ и витаминов может стать причиной врожденных нарушений и тяжелых заболеваний. Поэтому общая прибавка в весе должна составлять от 11 до 16 кг, а за первый триместр надо поправиться на 2400 г.

Больше узнать об оптимальной прибавке в весе и расчитать сколько именно вам необходимо прибавить за весь период беременности вы также можете найти на нашем сайте.

Лишний вес

Прибавка в весе

И все-таки гораздо чаще будущие мамы сталкиваются с проблемой лишнего веса, и относиться к этой проблеме легкомысленно ни в коем случае нельзя. Лишние килограммы не проходят для здоровья бесследно: могут возникнуть такие серьезные осложнения, как гестационный диабет, или диабет беременных, артериальная гипертония, повышенная свертываемость крови, ранний токсикоз и гестоз, нарушение работы сердца, невынашивание или перенашивание беременности, преждевременное отхождение околоплодных вод, рождение слишком крупного ребенка (более 4000 г).

Опаснее всего так называемый поздний токсикоз (гестоз), сопровождающийся значительным повышением артериального давления, нарушением работы почек, снижением зрения, головными болями, болями в животе и высокой вероятностью развития судорожного синдрома. Для малыша наличие у мамы лишних жировых отложений может стать причиной аномалий в развитии нервной системы.

Если к моменту родов женщина набрала большое количество ненужных килограммов, сам процесс появления крохи на свет будет проходить не так легко, как хотелось бы. Во-первых, к родам не успевает правильно подготовиться система, запускающая весь процесс, то есть развивается слабость родовой деятельности, которая практически не поддается медикаментозной коррекции. В результате акушеры вынуждены проводить кесарево сечение, чтобы избежать развития удушья у новорожденного. У полных мам гораздо хуже заживают послеоперационные рубцы (мешает подкожно-жировой слой). Кроме того, у полных рожениц чаще наблюдаются всевозможные кровотечения, вызванные снижением способности матки к сокращению и изменениями в свертывающей системе крови.

И все-таки хочется успокоить и без того встревоженных мамочек – все не так страшно, как кажется на первый взгляд, никакие лишние килограммы не смогут помешать женщине родить здорового малыша, просто к этому придется приложить некоторые усилия. Если беременность запланированная, к ней можно подготовиться и снизить вес до нужного уровня. Если беременность оказалась приятным сюрпризом, и в этом случае есть масса возможностей минимизировать неблагоприятные факторы. Начать следует с визита к эндокринологу – чтобы исключить гормональные причины лишнего веса. Ну и конечно, следует очень серьезно подойти к контролю над прибавкой в весе и не оправдывать себя старой поговоркой о том, что «беременная должна есть за двоих» – ничего подобного!

Как не набрать лишнее?

Гинеколог наверняка попросит будущую маму ограничить калорийность рациона и не злоупотреблять «легкими» углеводами в виде сладостей и мучного. Неисправимым сладкоежкам придется заменить конфеты и пирожные фруктами и кисломолочными продуктами – последние малышу нужнее. Если беременность в целом протекает нормально, не лишними будут умеренные физические нагрузки: специальная гимнастика и продолжительные прогулки на свежем воздухе – ходить будущим мамочкам очень полезно. Полным женщинам гинеколог обычно рекомендует специальные комплексы лечебных упражнений, главная задача которых – увеличить энергозатраты организма и максимально потратить жировой запас. Заниматься самолечением в данном случае опасно – только наблюдающий врач сможет подобрать необходимую гимнастическую нагрузку с учетом индивидуальных особенностей течения и срока беременности, а также выраженности ожирения.

Если вес начинает расти совсем уж быстро, придется вспомнить о существовании разгрузочных дней (но не голодовок!). Не меньше 1 – 2 раз в неделю нужно будет провести на твороге и кефире, яблоках и других фруктах или овощах. Первое время лучше использовать творожное меню – оно легче переносится и дает более выраженное ощущение сытости, чем овощи и фрукты. Ну, а если переносить диету и прочие неприятные испытания совсем невмоготу, нужно просто подумать о том, что все эти сложности и «лишения» ради здоровья маленького человечка, которому в скором времени предстоит появиться на свет.