Аква-йога для беременных

Аква-йога сочетает медленную растяжку с дыхательными упражнениями и расслаблением, так как вода увеличивает сопротивление мышц. В воде тело практически невесомо, благодаря чему можно выполнять растяжки, которые на суше были бы невозможны, без напряжения. Хотя аква-йога еще не слишком популярна, она является идеальным сочетанием плавания и йоги, поскольку позволяет использовать достоинства как того, так и другого. Плавание развивает тело и заставляет его двигаться, в то время как это сопровождается правильным дыханием. Плавание и само по себе является видом йоги, судя по классическим индийским текстам.

Вода прекрасно подходит для занятий йогой, поскольку помогает прийти к внутреннему равновесию, которое приводит к физической и духовной гармонии. Предлагаем вам комплекс упражнений аква-йоги:

• Дыхание и релаксация на воде
• Полное расслабление тела
• Укрепление позвоночника, мышц таза и ног
• Упражнения от болей в области таза
  
• Упражнения для укрепления мышц тазового дна
• Упражнения для укрепления мышц спины
• Растяжка мышц промежности и бедер
• Укрепление тазового дна и растяжка брюшных мышц
• Укрепление ягодичных мышц
• Позы аква-йоги при беременности
• Растяжки для всех групп мышц