Упражнения от болей в области таза

Печать

Простые приседания в воде без боли и лишних нагрузок растянут позвоночник, а если вы испытываете боли в области таза, то это также поможет укрепить связки с минимальным риском.

  • Широко расставьте ноги, колени в стороны, спина прямая, слегка согните ноги в коленях. Можете выполнять это упражнение у борта бассейна, что поможет Вам держать осанку. Согните колени и опуститесь под воду, одновременно с этим выдохните, спину держите прямой. На подъеме вдохните. Повторите несколько раз, каждый раз растягивая позвоночник немного сильнее.
    Приседания