Плавание свободным стилем

Печать

Если вы выбираете плавание кролем, следите за тем, чтобы удерживать равновесие. Равномерно скользите по воде, поворачивая голову, чтобы вдохнуть, не напрягайте мышцы шеи.

  • Кроль на груди. Максимально растянитесь на поверхности воды, выпрямляя тело, лодыжки и ноги расслаблены во время движения ног. Старайтесь не брызгаться ногами, плавание будет эффективнее, если ноги чуть ниже поверхности воды.
    Плавание свободным  стилем
  • Кроль на спине. Вытягивайте руку так, чтобы она касалась уха. Поочередно выносите руки. Стопы должны быть расслаблены, колени держите прямо, но не напрягайте. Основные движения должны выполняться лодыжками. Голову не запрокидывайте назад.
    Плавание свободным  стилем
  • «Ныряние дельфина» идеально для развития гибкости позвоночника. Встаньте прямо. Руки вытяните перед собой, сгруппируйтесь, слегка подпрыгните и нырните. Ноги вытяните и либо повторяйте ими траекторию движения тела. Второй вариант – ноги направляют тело за счет движения стопами. Медленно вытяните руки вдоль тела. Если бассейн мелкий, перед тем, как всплыть, вытянитесь вдоль дна. Поднявшись на поверхность, разведите руки в стороны, вытяните перед собой и снова нырните.
    Плавание свободным  стилем